Inteligencia emocional

Por Jon Berastegi:

En el Post anterior empezábamos a desgranar la Tercera competencia emocional de la Educación emocional, en concreto la Autonomía emocional y una de las habilidades que la componen, la Autoestima.

La autoestima tiene dos vertientes la Personal y la Social, es decir, lo que pensamos y sentimos de nosotros mismos y lo que sienten y piensan los demás de nosotros. Cuando nos colocamos ante un espejo y vemos nuestra imagen reflejada en él, podemos aceptarla o no. Quizás nos gustaría ser más listos, más altos o más delgados.

Quizás deseáramos tener un temperamento más fuerte o tener la virtud de callar a tiempo, o saber decir en ocasiones NO…

Esos deseos no son peligrosos para nuestra salud física y emocional, siempre que aceptemos que ser bajitos tiene sus ventajas o que nuestro genio es así y lo máximo que podemos hacer es tratar de controlarlo.  

Decir que Emoción y Salud son dos conceptos interrelacionados no es ninguna novedad ya que los investigadores tienen la impresión de que la autoestima también tiene que ver con nuestra salud. Por procesos que aún no se encuentran claramente definidos, se intuye que las personas con una autoestima alta, tienen más resistencia ante enfermedades, ya que su sistema inmunológico se muestra más fuerte.

Así, las personas que han sufrido a lo largo de su vida repetidas vejaciones y humillaciones son más proclives a padecer enfermedades mentales y pequeñas infecciones.

La autoestima está relacionada con la depresión, aunque clínicamente ambos conceptos son independientes. Las personas que tienen una autoestima baja muestran más facilidad de caer en la depresión. Además, cuando una persona se encuentra depresiva, su autoestima se encuentra bajo mínimos; no se encuentra valiosa ni para sí misma ni para las demás.

Me gustaría finalizar con 22 posibles claves para ganar autoestima:

• Haga una lista de sus cualidades.  
• No se disculpe por todo.
• No piense en sus defectos. 
• Todo el mundo los tiene.
• Adopte una actitud de conquista .
• Busque su propio placer. 
• Háblese mirándose al espejo.
• Deje de infravalorarse. 
• Aprende a decir NO .
• No escuche demasiado las opiniones ajenas. 
• Sonría a la vida y a los demás.
• Fíese de su propio criterio. 
• Dedíquese tiempo.
• Acepte halagos y cumplidos. 
• Cuide su aspecto.
• Deje que los demás le ayuden.  
• Mímese, hágase regalos.
• Hable en público de sus aspectos positivos.  
• Tome conciencia de sus necesidades
• No haga demasiados reproches.
• Haga ejercicio.
• Deje de compararse con los demás.
• Fomente los contactos humanos

Nunca es tarde para mejorar nuestra autoestima. ¿No es así?