Por Jon Berastegi:
Hasta la fecha, hemos dedicado varias semanas a temas tan importantes como la regulación emocional y el autocontrol. El autocontrol es aquella capacidad que nos sirve para regular consciente y voluntariamente nuestros impulsos. Por ello, podríamos decir que la capacidad de autocontrol es la herramienta necesaria para desarrollar la competencia de regulación de las propias emociones y las de los demás.
En momentos concretos de nuestra vida, con los compañeros de trabajo, con nuestra pareja, con nuestros amigos,… perdemos el control de nuestras emociones, y ello es debido a la falta de autocontrol de las emociones que estamos viviendo.
Algunas veces, esta pérdida de control puede acarrearnos graves consecuencias negativas cuando no somos dueños de nuestras respuestas y las emociones nos juegan una mala pasada: pérdida del empleo, separación de la pareja, riesgos para la salud,…
El autocontrol es una habilidad con la que no nacemos, ya que se adquiere con el paso del tiempo, mediante un aprendizaje constante de los acontecimientos diarios: acontecimientos que generan frustración, impulsos,… La persona que desarrolla autocontrol de forma adecuada adquiere la capacidad de moldear su comportamiento para lograr los objetivos que se marca en la vida. De este modo, evita que sus impulsos instintivos y emocionales controlen su existencia.
Esta gestión no anula su expresión (no reprime la emoción), sino que regula cómo y cuándo uno lo expresa. De este modo, una persona que se siente preocupada por una discusión con su pareja o sus hijos, acude al trabajo y es capaz de realizar sus funciones de modo efectivo sin tener interferencia emocional que le impida realizarlo.
Existen numerosos factores que intervienen en la falta de control personal que tienen ver con ideas irracionales de cómo debemos ser y cómo debemos relacionarnos con lo demás. A continuación, nos gustaría reflexionar sobre algunos factores que impiden un buen autocontrol:
• Falta de autoestima: Cuando uno no tiene estima hacia sí mismo puede que se deje llevar por impulsos que le hagan sentirse culpable consigo mismo.
• Necesidad de aprobación: Cuando se convierte en una necesidad constante y no podemos avanzar sin élla.
• Implosión emocional: Cuando se tiende a explotar por dentro y esto suele ser frecuente puede dar lugar a problemas de tipo somático.
• Explosión emocional: Cuando se tiende a explotar hacia fuera, es decir se tiene la necesidad constante de manifestar las emociones propias, sin tener en cuenta a los demás ni al entorno.
¡Yo digo todo a la cara!… ¡Pues te podrías haber ahorrado unas palabritas, gracias! ¿Qué os parece?
Pues yo considero que las personas que dicen todo a la cara son más auténticas y por cambio las que no lo hacen son falsas y no merece la pena compartir el tiempo con ellas.
Yo soy una de esas personas que dice las cosas a la cara. Creo que es algo bueno. A mà también me gusta que me digan las cosas claramente, sin vueltas ni tapujos. No obstante, si algo he aprendido es que ciertamente tengo que aprender a controlarme porque muchas veces mi necesidad de sentirme bien, de soltar lo que tengo dentro, puede dañar al otro. Hay que compaginar honestidad y empatÃa.
Considero Arantza que has dado en la clave! Honestidad y empatÃa: Trato de ser consecuente con los valores que defiendo y procuro hacerlo con los demás… Para ese logro la seguridad en uno mismo y la capacidad de autocontrol es indispensable.
No he pretendido expresar que las personas que dicen lo que sienten siempre lo hagan perdiendo el control. LO que pretendo verbalizar es que cuando somos capaces de expresar nuestros sentimientos de manera equilibrada para uno mismo y los demás…estamos demostrando nuestra cpacidad en inteligencia emocional. Mila esker Arantza eta Mikel.
Arantza tu comentario me ha hecho sentirme muy indentificada con mi persona, siempre he considerado que hay que decir la cosas claras pero de una forma que la otra persona entiendan sin llegar a dañar sus sentimientos, cada dÃa de mi vida lo intento poner en practica por mi tranquilidad personal.
Yo considero que No es decir todo lo que pensamos, sino pensar lo que se va a decir; eso nos hace mas inteligentes que los demas. En eso consiste el autocontrolar las emociones.
Umm eso esta muy bueno me gustaria que hablaras un poco mas hacerca de la implicion emocional…