Inteligencia emocional

El juego interior y la gestión de emociones negativas

 

Esta semana he tenido la ocasión de escuchar a Tim Gallwey, autor del famoso libro “El juego Interior del tenis”, y precursor de lo que hoy en día se viene a llam2015-05-04 12.44.48ar coaching.

Su principal aportación se basa en la explicación de que en cada actividad humana hay dos ámbitos de actuación: el externo y el interno.

El juego exterior se juega en un escenario externo para superar los obstáculos externos para alcanzar un objetivo externo: Ganar una carrera, conseguir un nuevo puesto de trabajo, lograr una alta calificación en un examen….etc.

El juego interior se lleva a cabo dentro de la mente de las personas y se juega contra uno mismo. Se trata de los diálogos internos que tenemos con nosotros mismos y que nos inducen unos estados de ánimo determinados que nos facilitan o dificultan la consecución de esas metas externas.

¿Cuál de los dos juegos es más difícil de ganar? Sin lugar a dudas, el juego interior.

En este juego interior en muchas ocasiones luchamos contra emociones como el miedo, la duda, la ansiedad. Son elementos que nos generar presión y nos dificultan el desempeño. Es lo que en el ámbito del coaching se denominan “sabotedadores internos”. Todos tenemos saboteadores, que nos influyen de una manera u otra y que son obstáculos autoimpuestos que impiden a la persona o equipo acceder a todo su potencial.

Ahora bien, ¿Qué hacemos con estos saboteadores? Lo más importante es ser conscientes de los mismos. Darles la bienvenida y asumir que están ahí. No debemos luchar contra ellos, ya que de ese modo, estaremos prestándoles atención y por lo tanto, restando atención a otros elementos que nos pueden hacer avanzar más. Una vez asumida esta realidad, hay algunos elementos que puede ser importante tener en cuenta:

  • Abandona los juicios: no se puede estar cuestionando constantemente si lo estamos haciendo bien o mal, simplemente deja que las cosas pasen.
  • Confiar en uno mismo y sus capacidades: una parte de nosotros no confía en nosotros mismos y por eso emite estos comentarios negativos. Debemos de confiar en nuestras posibilidades y acabar con este dialogo interior negativo
  • Concentración relajada: para poder dominar el juego interior es importante quitar el foco de atención del resultado, y ponerlo en elementos indirectos. Se trata de concentrarnos en disfrutar, en fluir, en elementos que nos alejen de la presión.
  • Imagen del resultado deseado. Otro elemento importante para dominar este juego interior, tiene que ver con la generación de visualizaciones positivas de resultados. Elementos que invoquen emociones positivas que nos ayuden a lograr los resultados deseados.

Hacer frente a este juego interior, requiere pasión, valentía y confianza. Os dejo un video de uno de mis grupos favoritos que recoge ese espíritu que debemos tener presente para hacer frente a nuestros miedos y lograr lo que cada uno se merece.

 

 

2 pensamientos sobre “El juego interior y la gestión de emociones negativas

    1. Roberto López Autor del artículo

      Efectivamente Paz. No sería posible de otra manera. Hay que confiar y creer que se puede. Gracias por tu comentario. Un saludo

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