Bostezar es una de las mejores cosas que puedes realizar II

Continúo con el tema que comencé a hablar el pasado día, lo creo verdaderamente importante.

¿Por qué insisto tanto? Porque si yo te pidiera que bostezaras 10 veces para experimentar esta técnica fabulosa, probablemente no lo harías. Incluso en los seminarios, después de presentar la evidencia abrumadoramente positiva, cuando diga a las personas que bostecen, la mitad de la audiencia dudará. Hay que persuadir para que sientan los efectos inmediatos de relax. Hay un inexplicable rechazo en nuestra sociedad que implica que es de mala educación bostezar, y a la mayoría se nos enseñó cuando éramos jóvenes.

El bostezo se incrementa cuando tienes cansancio, y puede ser la manera que usa el cerebro de decirte suavemente que necesitas un poco de sueño reparador. Por otra parte, la exposición a la luz también te hará bostezar, sugiriéndote que eso es parte del proceso de despertar.

Pero el bostezo no sólo te relaja – rápidamente te lleva a un estado elevado de conciencia cognitiva. Los estudiantes bostezan en clase, no porque la profesora o el profesor les aburran (aunque eso también te hará bostezar, al intentar mantener la atención en el discurso monótono), sino porque ello libera el cerebro de la somnolencia, lo que ayuda a poner la atención en los conceptos e ideas importantes. Regula la conciencia y nuestro sentido del yo, y ayuda a las personas a ser más introspectivas y auto-conscientes. Por supuesto, si una persona se encuentra en una sala con una profesora o profesor insulso, aburrido, monótono, bostezar le ayudará a mantenerse despierta.

El bostezo te relajará y te traerá a un estado de alerta más rápido que cualquier otra técnica de meditación que conozco, y debido a que es neurológicamente contagioso, es particularmente fácil de enseñar en un ambiente de grupo. Una persona que conozco utiliza el bostezo para recordar y poner en orden las ideas de una clase en menos de 60 segundos. ¿Por qué? Porque ayuda a la gente a sincronizar su comportamiento con la de otras personas.

El bostezo, como un mecanismo de alerta, comienza en las primeras 20 semanas después de la concepción. Ayuda a regular los ritmos circadianos de las criaturas recién nacidas, y esto se suma a la evidencia de que el bostezo está involucrado en la regulación de la vigilia y el sueño. Ya que los ritmos circadianos no se sincrónizan cuando se altera el ciclo normal del sueño de una persona, el bostezo debería ayudar a la persona que le gusta la marcha noturna a restablecer el reloj interno del cerebro. El bostezo también puede evitar los efectos del desfase horario de los viajes y aliviar el malestar causado por la gran altitud.

¡FELIZ SEMANA CON BOSTEZOS!

Mentxu

15 pensamientos en “Bostezar es una de las mejores cosas que puedes realizar II

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  7. maria alejandra

    excelente.
    me suele suceder despues de meditacion o durante la meditacion . o cuando rezo un rosario empiezo con el bostezo y no puedo parar. y me da verguenza porque no puedo parar. en mi casa no hay problema. el tema es si estoy en un lugar donde la otra gente me ve. siempre fue un problema para mi los ataques de bostezo.
    gracias por este articulo.
    muy bueno.
    maria alejandra.

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  8. Maria

    Gracias por vuestro comentario sobre los bostezos!!estaba asustada,porque algunos dias
    me levanto de haber dormido bien y suficiente y me dan los ataques..
    pero es verdad,es observado que poco a poco me voy clarificando
    yluego me siento mucho mas despejada,como que la niebla se abriera.
    pero como me habian dicho cosas no agradables…estaba un poco preocupada

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  12. Ivan Gomez

    Hola todos ojalá me puedan ayudar tengo una inquietud y es que desde hace meses si no años e estado tratando de meditar y no lo logro este otras cosas por que me dan muchas ganas de bostezar y me distrae mucho es más generalmente con solo pensarlo (en la meditación) a cualquier hora del día ya estoy bostezando será que alguien me podrá decir que me pasa?

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    1. Mentxu Arrieta Autor

      ¡Hola Ivan!

      Yo creo que bostezas porque tu cerebro necesita oxigenarse. Es lo primero que se me ocurre.

      Saludos,

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