La lordosis lumbar como todas las curvaturas de nuestra columna vertebral, es importante mantenerla saludable, es decir, evitando que esta se vea aumentada o disminuida. ¿Pero por qué es tan importante la salud de nuestra columna lumbar? Te lo explicamos a continuación.
¿Qué es la lordosis o curvatura lumbar?
La lordosis o curvatura lumbar es la curva que observamos en la zona baja de nuestra espalda en forma de C invertida. Las curvaturas de la columna vertebral, incluyendo la lordosis lumbar, cumplen la función de soportar el peso de nuestro cuerpo de manera eficiente. Estas curvaturas pueden verse alteradas debido a diversos factores como la edad y el sedentarismo, lo que desencadena con el tiempo, diversas afectaciones de nuestro aparato locomotor.
Tipos de curvatura a nivel de la zona lumbar
Existen distintos tipos de curvaturas en la zona lumbar, estos son:
- Lordosis fisiológica: es la lordosis normal (fisiológica, es decir, nacemos con ella) que presenta cualquier individuo en donde no se encuentre alterada la curvatura de esta zona.
- Rectificación: en este caso la curvatura lumbar se encontrará recta, es decir, se pierde la curva fisiológica.
- Hiperlordosis: en el caso de la Hiperlordosis, sucede todo lo opuesto a la rectificación, ya que se verá exagerada o aumentada la curvatura de la zona lumbar.
¿Qué sucede cuando se ve alterada nuestra curvatura lumbar o lordosis?
La afectación de la lordosis lumbar mostrará sintomatología o afectará nuestra salud dependiendo del grado de alteración que presente la persona. Ahora bien, si la alteración se presenta en un grado severo, se desencadenarán desequilibrios musculares que provocarán consigo otras alteraciones en distintas partes del cuerpo, por lo que es esencial prevenirla o en su defecto, tratarla a tiempo.
Entonces… ¿Cómo mantener saludable mi lordosis o curvatura lumbar?
Para la salud de nuestra espalda y de nuestro organismo en general, es necesario evitar a toda costa, el sedentarismo. El sedentarismo contribuye a distintas alteraciones y afectaciones de nuestro organismo, por lo que mantener una vida activa en donde se involucre el ejercicio y la actividad física constante, nos proporcionará un cuerpo, mente y alma totalmente equilibrados y en consecuencia, más saludables.
Las actividades o ejercicios que realicemos deben estar encaminados a fortalecer la musculatura de nuestra espalda, encontrar un equilibrio entre la flexibilidad y la estabilidad, y mejorar o mantener la movilidad de los segmentos que comprenden la columna vertebral.
Los malos hábitos posturales también son un factor por excelencia, desencadenante de desequilibrios musculares que afectan las curvaturas de nuestra columna vertebral que puedan provocar una lordosis o hiperlordosis, por lo que es importante corregir nuestras posturas y emplear una buena higiene postural al momento de realizar distintas actividades como cargar pesos, la manera de sentarnos en nuestro puesto de trabajo, etc. Es por esto, que resulta ideal acudir a un fisioterapeuta que realice una evaluación previa y en base a ella, establecer un programa de ejercicios que estén destinados a cumplir las necesidades de tu cuerpo.