Querer hacer las cosas bien está bien… pero autoexigirse dar siempre el máximo, y no permitirse relajarse ni un momento…con el “automachaque” que ello implica…
¡Todo en su justa medida!! Pero, ¿qué nos lleva a tener comportamientos “irracionales” y poco deseables? Porque pensando fríamente, no creo que nadie aceptaríamos como buenos o saludables, ni “automachacarse”, ni “ponernos de alfombra”, ni “meter las narices donde nadie nos llama para salvar a alguien/algo”,… pero, ¿no “pecamos” todos alguna vez de comportamientos irracionales? ¡Que tire la primera piedra quien esté libre de pecado!!!
Pero, ¿qué hay detrás de este tipo de comportamientos? ¿Qué nos lleva a actuar de esa manera? ¿a sentir que es la forma natural y adecuada de responder ante determinadas situaciones? Albert Ellis, analizó este tipo de conductas, y llegó a la conclusión de que “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos”
Elaboración propia
Según Albert Ellis, no son las situaciones los que generan estados emocionales, sino la interpretación que hacemos de esas situaciones.
Luego, ¿cómo conseguir cambios en las conductas o los estados emocionales? Identificando y actuando sobre las creencias o interpretaciones que hacemos ante lo que nos sucede.
Ellis realizó un amplio estudio sobre las creencias que damos como válidas y que son los que tiñen nuestra realidad, dotándoles de interpretaciones de lo más variadas.
Así, se encontró con una serie de “ideas irracionales”, que llevados al extremo, hace que los comportamientos o sentimientos que nos generan sean del tipo desafortunado o no deseable. Estas “ideas irracionales” se resumen en:
Pero en realidad, ¿no te identificas en parte con estas ideas? A todos nos gusta ser querido o aceptado por otros… el problema, y la conducta no deseable, viene cuando esta creencia se convierte en tan importante, que nos supeditamos a ellas, y como decíamos al principio… estoy dispuesto a “ponerme de alfombra” y aceptar cualquier cosa, con tal de ser aceptado por una persona o grupo.
Identificar estas ideas irracionales, que tienen un peso importante en nosotros, y en nuestra forma de entender el mundo, puede ser un importante comienzo para poder reinterpretarlas, y así poder cambiar la interpretación que realizamos de lo que nos pasa, y por tanto, de los sentimientos que nos generan, y/o las acciones que realizamos.
¿Te sientes identificado con alguna de las ideas irracionales de Ellis? ¿Crees que una vez identificadas, podrían ayudarte a reencuadrar y a cambiar la interpretación, y los sentimientos y acciones?
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Ciertamente, si observo mi comportamiento muchas veces está y ha estado regido por pensamientos irracionales. Quizá históricamente la que más daño me ha hecho es la de "tengo que agradar a todo el mundo". ¡Qué gran liberación ha sido dejarla de lado! ¡Qué bueno aprender a decir que no!