Notamos como el ritmo cardiaco se acelera, la respiración es más rápida, la presión sanguínea aumenta, aumentan los niveles de adrenalina y noradrenalina…..nuestra mente no piensa, ¡¡¡¡ solo reacciona!!! Son los síntomas físicos de una emoción universal que puede condicionar nuestras relaciones y bienestar emocional. Hablamos de la Ira.
La ira puede tener diferentes intensidades, desde una leve irritación, hasta la furia o rabia intensa, y también diferentes expresiones, desde un comportamiento pasivo (o hacia dentro) hasta un comportamiento agresivo (hacia fuera). En cualquiera de los casos, es percibida por la gran mayoría de las personas como una emoción que está muy presente en nuestras vidas y que todo el mundo considera clave, su necesidad de regulación adecuada.
La ira puede no ser negativa, siempre que no caigamos en lo que se ha venido denominando “secuestro emocional”. Una reacción de nuestro cerebro emocional, o sistema límbico de nuestro cerebro (nuestra parte más instintiva), el cual nos lleva a reaccionar y comportarnos de un modo puramente irracional y que puede tener consecuencias muy negativas para nosotros y para los demás. La manera instintiva de expresar ira es agresivamente, ya que es una respuesta natural que nos ayuda a luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. Pero no podemos atacar atacar físicamente a todo lo que nos molesta.
Por otro lado, también podemos canalizar la energía de la ira o la rabia, en actividades más constructivas, orientado nuestras conductas hacia el logro de los objetivos propuestos. Por ejemplo, aprovechar la ira o indignación que nos puede causar la actual clase política, para formar un nuevo partido que pretenda transformar el panorama político actual.
Por lo tanto, en este punto, es importante diferenciar entre dos aspectos:
En este sentido cabe mencionar tres estilos (Johnson, 1990)
Y es aquí donde debemos incorporar medidas que nos ayuden a frenar ese impulso irracional. Algunos de los elementos que más pueden ayudar a la hora de incorporar mecanismos de regulación emocional son los siguientes:
¿Y tú, que haces para manejar tu ira?
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Bajo el título “Este bebé con un casco tiene la clave para entrenar la IA”…
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