Todo fluye… pero de repente, una pequeña hormiga distrae unos segundos tu atención. Pasados unos minutos, cientos de hormigas comienzan a invadir tu espacio. Molestan y te desconectan completamente de tu propósito inicial. Ya el día no te parece tan atractivo, el bocadillo no sabe tan bien y del libro ya te has olvidado…
Uno de los últimos libros que he leído se adentra en este tema tan interesante: “En Cambio” es un libro de Estanislao Bachrach que profundiza en la manera en que funciona nuestro cerebro ante el cambio y cómo es posible que podamos cambiar.
Es allí donde me encontré con esta breve analogía que da inicio a este post y que Daniel Eman utiliza para explicar los Pensamientos Automáticos Negativos / Automatic Negative Thougts (ANT, que en inglés significa hormiga). Cuando estos ANTs aparecen magnifican las situaciones de modo que parezcan más graves de lo que en realidad son.
Podemos formular propósitos e intenciones de cambio, imaginarnos una situación ideal e incluso iniciar ese proceso. Sin embargo, de repente aparecen esas “hormigas” que dificultan el camino hacia ese cambio.
Un paso importante para evitar este tipo de obstáculos y restarles poder es reconocerlas. Para ello, Daniel Amen describe nueve maneras distintas en las que este tipo de pensamientos suelen aparecer y que transcribo en forma resumida del libro de E. Bachrach:
importante detectar y reconocer esas hormigas para sacarlas de nuestra mente y pasar a la acción y, finalmente, al cambio que queramos conseguir. Recuerda que estos ANTs tienen una lógica retorcida y que si los examinas a nivel consciente verás qué poco sentido tienen.
Que en este inicio de año, cargado de buenos propósitos, apartemos las hormigas y, en lo posible, disfrutemos del camino hacia el cambio que hemos elegido.
** Bachrach E. (2014), En Cambio. Aprende a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor. Argentina: Editorial Sudamericana.
*** Amen, D. (2013), Use your brain to change your age: secrets to look, feel and think younger every day.
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