Equipo Urol&Company: Susana Cendoya, Rubén Portugal, Judith Urquijo, Amaia Santos, Irene Olaizola y Carolina Martín
El minfulness consiste en, no sólo centrarse en el momento presente dejando a un lado los recuerdos del pasado y la ansiedad del futuro, sino también en apreciar dicho momento sea bueno o malo y hacer que el individuo sea capaz de identificar y vivir intensamente los sentimientos que dicha situación genera en él.
Esta disciplina cuyo propósito, según Jon Kabat-Zinn es “un programa introductorio e intensivo y experiencial para aprender el arte de vivir conscientemente, desarrollar el potencial humano superando limitaciones personales, alcanzando mayores cotas de salud, bienestar y el crecimiento personal y social”, lleva practicándose desde hace más de 2000 años en el mundo del budismo aunque en occidente se intenta no relacionarlos para evitar prejuicios en referencia a la religión.
El mindfulness consta de cuatro elementos esenciales que son:
El mindfulness, no sólo nos ayuda a nivel individual sino que interfiere en la comunicación interpersonal. Esto se debe a que una vez conseguimos canalizar nuestras emociones e identificarlas, nos empezamos a conocer mejor a nosotros mismos y sobre todo nuestras reacciones ante distintos estímulos en el presente. Esto genera un mayor conocimiento de nosotros mismos y por lo tanto nos permite mostrarnos tal y como nos vemos ante el mundo. Esto facilita la comunicación con otro individuo ya que no da seguridad en nosotros mismos y una sensación de control de la situación.
Esta técnica está popularizándose en psicología por los resultados que se están viendo tras el ejercicio. Y es que no solo ayuda a nivel emocional sino que además ayuda a aliviar dolencias causadas por el estrés o las depresiones.
Es una competencia que también está dando buenos resultados en los a la cura de shocks postraumáticos se refiere, sobre todo en lo referente a enfermos de cáncer que los han superado.
Podemos concluir que esta disciplina lo que hace es que el individuo, mediante el conocimiento de su ser, aprenda a afrontar cualquier situación viéndola natural e inevitable y dejando que sus emociones fluyan. De este modo libera estrés al asumir que no se puede tener el control de todo y empieza a vivir plenamente cada momento. Esto permite una mejor comunicación sin restricciones ni prejuicios.
Llevo un tiempo con una melodía triste sonando en mi cabeza. No me imposibilita seguir…
Bajo el título “Este bebé con un casco tiene la clave para entrenar la IA”…
Imagen de Chen en Pixabay Matrix (1999), Ready Player One (2018), Blade Runner (1982), Yo,…
Pensando en qué escribir en esta entrada, me topé varias veces con un término que…
Una de las crisis existenciales más importantes del ser humano es la provocada por la…
El pasado 27 de febrero tuvo lugar la conferencia “Liderazgo para la transformación social” organizada…
View Comments